यहाँ क्यों हर कोई हाल ही में एक गधे की तरह काम कर रहा है
इस पिछले महामारी वर्ष में, हमने उदारता, एकजुटता और करुणा के आश्चर्यजनक प्रदर्शन देखे हैं। अपने सबसे अच्छे दिनों में, हमने लौकिक भुजाओं को अजनबियों से जोड़ा है और इसमें भाग लिया हैआपसी सहायता ड्राइव, बड़े पैमाने पर जमानत राशि दान, GoFundMe बूस्ट, और सड़क कार्रवाई; हमने संघर्ष करने वाले प्रियजनों के लिए भी दिखाया है, और बदले में वही देखभाल और समर्थन प्राप्त किया है। अंततः, हालांकि, हर दिन हमारा नहीं हो सकता श्रेष्ठ दिन। अधिक से अधिक, बुरे मूड प्रचलित होने लगते हैं, और खराब पारस्परिक व्यवहार उसी के अनुसार होता है।
कुछ पूरी तरह से काल्पनिक उदाहरण: किचन काउंटर पर रूममेट ग्रुप चैट ड्रामा जो बिल्कुल बेदाग नहीं है; उप-ट्वीट्स का एक गुच्छा इतना घना है कि आपको उनके माध्यम से काटने के लिए एक माचे की आवश्यकता होगी; एक सहकर्मी के बारे में संदेहवैक्सीन लेने के लिए लाइन में कट; एक परिचित के नवजात शिशु की तस्वीर पर एक आँख का रोल; या वास्तविक प्रतिक्रिया के बजाय किसी मित्र के पाठ के प्रति थम्स अप प्रतिक्रिया जो वे स्पष्ट रूप से चाहते थे। मूल रूप से, हम में से बहुत से लोग अभी अच्छे नहीं हैं, और हम निश्चित रूप से दयालु नहीं हैं।
लेखक माया कोसॉफ ने लिखा है यह परिवेश कुटिलता , विशेष रूप से शक्तिशाली ऑनलाइन, में मध्यम पोस्ट- जहां उसने धीरे से सुझाव दिया कि हम अपने गुस्से को अपने प्रियजनों (और न-प्यारे) लोगों पर लक्षित करने के बजाय गलत दिशा में निर्देशित कर रहे हैं: उन लोगों और प्रणालियों पर जो हमें इस स्थिति में पहली जगह में रखते हैं।gswconsultinggroup.comने के बारे में लिखा है महामारी से संबंधित क्रोध पहले भी, जो विशेष रूप से शक्तिशाली महसूस करता था जब सार्वजनिक सुरक्षा प्रोटोकॉल अधिक अस्पष्ट था और COVID नियम तोड़ने के स्पष्ट परिणामों की अधिक संभावना थी। अब, हमारा क्रोध बहुत कम उचित है, खासकर जब इसे निर्देशित किया जाता हैजिन लोगों की परिस्थितियों को हम संभवतः नहीं जान सकते.
अशिष्टता, क्षुद्रता और क्षुद्रता अभी हमारे कार्यों का मार्गदर्शन क्यों कर रही है? चिकित्सक एशले मैकहैन के अनुसार, उत्तर सरल है: हम थके हुए हैं, और जैसा कि कोसॉफ ने लिखा है, हम अपने नियंत्रण से बाहर की ताकतों के कारण थक गए हैं। समय के साथ हम थक जाते हैं, मैकहैन ने वाइस को बताया। यदि हमारे आस-पास परिवर्तन नहीं हो रहा है या स्थितियों में सुधार नहीं हुआ है, तो उन्हें सहन करने की हमारी क्षमता कम होने वाली है… सामना करने की हमारी क्षमता अंततः समाप्त हो सकती है।
महामारी के दौरान, मैकहैन ने कहा कि हम अपनी ठुड्डी तक सब कुछ ले गए हैं जहाँ तक हमारा सहिष्णुता की खिड़की window अनुमति देता है। सहिष्णुता की खिड़की एक अच्छी अवधारणा है जब हम भावनाओं को नियंत्रित करने, संकट को सहन करने, तनाव, निराशा को सहन करने की हमारी क्षमता को देख रहे हैं, और हम आम तौर पर मुश्किल क्षणों का जवाब कैसे देते हैं और कैसे संभालते हैं, मैकहैन ने कहा। उसने सुझाव दिया कि हम चार इंच से खुली हुई एक खिड़की की तस्वीर लें। जो कुछ भी उस उद्घाटन के माध्यम से फिट हो सकता है वह सहने योग्य है - हम इसे बिना काम किए संभाल सकते हैं। उस खिड़की से परे कोई भी अतिरिक्त तनाव, हालांकि, हमें उत्तेजना की स्थिति में डाल देता है जो कि हमारा आदर्श नहीं है।
यह हाइपोएराउज़ल की तरह लग सकता है, जिसका अर्थ है बंद करना और अपने आप को पूरी तरह से बंद करना, या हाइपरराउज़ल, एक प्रकार की चिकोटी, उत्तेजित अवस्था जो भावनाओं को बढ़ाती है और हमें अन्य लोगों को सिर्फ कुछ करने के लिए बाहर ले जाने के लिए प्रेरित कर सकती है ... कुछ। अति उत्तेजना की स्थिति में, कुछ छोटा होता है, और हम चिल्ला रहे हैं, ठीक है, जैसे चीजों को पटकना या बंद करना, उसने कहा। यह एक वयस्क में एक तंत्र-मंत्र की तरह है।
इसका मतलब यह नहीं है कि गुस्से से हर कीमत पर बचना चाहिए। सरकार की विफलता, प्रणालीगत असमानता, पुलिस हिंसा और सामूहिक निष्कासन के सामने, क्रोध ही एकमात्र तार्किक प्रतिक्रिया है। अगर हम उस गुस्से का इस्तेमाल बदलाव के लिए करते हैं, तो हम सही रास्ते पर हैं। इस साल हमने जो कुछ गुस्सा महसूस किया, वह वास्तव में हमारे लिए अच्छा था, है ना? मैकहन ने कहा। जैसे, ठीक है, हम जाग रहे हैं—यही अति उत्तेजना का सकारात्मक कार्य है। लेकिन जब हम इसमें ज्यादा देर तक टिके रहते हैं तो इससे नुकसान होता है।
यह बताने का एक आसान तरीका है कि क्रोध के प्रति आपकी प्रतिक्रिया आपके लिए अच्छी है या नहीं? देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है। मैकहैन ने अपने आप से कुछ प्रश्न पूछने की सिफारिश की: क्या यह मुझे अधिक विनियमित स्थिति में लाता है? जब मैं ऐसा करता हूं तो मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से क्या होता है? क्या अधिक जमीनीपन, अधिक स्पष्टता, अधिक शांत है? या और भी अशांति है?
इससे पहले कि आप अपनी पकड़ को बाहरी करने की कोशिश करें, मैकहैन ने कहा कि मुकाबला तंत्र विकसित करके अपने आप को संतुलन में लाना आवश्यक है, जिस पर आप निजी तौर पर कार्य कर सकते हैं। उसने एक गुस्से में पत्र लिखने का सुझाव दिया (और उसे फाड़ दिया!), एक तकिए में चिल्लाना, एक दीवार पर एक टेनिस बॉल फेंकना, एक ठंडा ठंडा शॉवर लेना - कुछ भौतिक, इस समय, जो क्रोध की आंत की भावना को जलाने में मदद करता है और उत्तेजना भावना की तीव्रता का मिलान करें, लेकिन कुछ ऐसा चुनें जो नुकसान न पहुंचाए, उसने कहा। जब आप एक शांत और जमीन से जुड़े स्थान पर होते हैं, तब आप दूसरों के साथ कार्य करने, प्रतिक्रिया करने और संलग्न होने का तरीका चुन सकते हैं।
इस बारे में अपने आप से ईमानदार रहें कि क्या लाइनकटर्स को फिर से ब्रंच करना और पोस्ट करना अच्छा है :) यह देखकर अच्छा लगा कि हमने कुछ नहीं सीखा :) आपको अपनी पकड़ को भूलकर आगे बढ़ने देता है, या क्या यह वास्तव में आपको उत्तरदायी उप-ट्वीट के लिए अपने फ़ीड को स्कैन करता रहता है, देख रहा है को लम्बा करने के लिए क्रोध की एड्रेनालाईन भीड़ . यदि यह बाद की बात है, तो व्यवहार एक स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति नहीं है, और यह बनाने वाला नहीं है कोई भी लंबे समय में बेहतर महसूस करें।
केटी वे का पालन करें ट्विटर .